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Lass dir nicht alles gefallen - Keine Angst, Nein zu sagen, deine Meinung zu äußern, zu kritisieren,
Sind Sie zu gutmütig? Tappen Sie oft in die Harmoniefalle? Verbiegen Sie sich nicht. Sie können es eh nicht allen recht machen. Menschen, die nicht selbstsicher auftreten können, sind die ewigen Verlierer. Sie verlassen ein Geschäft mit Kleidern, die sie nicht wollen, lassen sich schlechte Ware andrehen, weil sie sich nicht getrauen, sich zu beschweren, haben Angst, privat und beruflich ihre Wünsche zu äußern, und ziehen deshalb sehr oft den kürzeren oder 'werden übers Ohr gehauen'. Die Angst, die Gefühle der anderen zu verletzen oder abgelehnt zu werden, hindert sie, von ihren Rechten Gebrauch zu machen. Der erfahrene Psychotherapeut Dr. Rolf Merkle zeigt Ihnen in diesem Hörbuch, - worin die Ursachen für Schüchternheit und unsicheres Auftreten liegen, - wie Sie sich ohne schlechtes Gewissen und ohne Hemmungen in eigener Sache stark machen können, - wie Sie mit Kritik und Ablehnung umgehen können, - wie Sie unberechtigte Forderungen abwehren und berechtigte Forderungen selbstsicher vertreten können, - welche besonderen Selbstsicherheitsprobleme Frauen haben. Mithilfe der konkreten Übungen dieses Selbstbehauptungs-Trainings lernen Sie, selbstsicher aufzutreten und Ihre Persönlichkeit zu stärken.
Dr. Rolf Merkle (Author), Andreas Neumann (Narrator)
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Wenn das Leben zur Last wird - Depressionen überwinden, ins Leben zurückkehren (Ungekürzte Lesung)
Wenn es Ihnen wie den meisten depressiven Menschen geht, dann haben Sie die Hoffnung aufgegeben, jemals wieder aus Ihrem Stimmungstief herauszukommen. Gleichgültig jedoch, wie lange und wie stark Sie deprimiert sind, es gibt Hoffnung. Die Kognitive Verhaltenstherapie, auf der dieser Ratgeber von Dr. Rolf Merkle beruht, ist eine der wirksamsten Methoden zur Überwindung depressiver Verstimmungen. Dr. Rolf Merkle zeigt Ihnen in diesem Hörbuch, - dass Ihre Depressionen die Folge depressiv machender Gedanken sind, - wie Sie Ihre negativen Gedanken so verändern können, dass sich Ihre Stimmung bessert, - wie Sie Ihre Angst-, Minderwertigkeits- und Schuldgefühle abbauen können, - was Sie gegen Ihre Merk-, Entscheidungs- und Konzentrationsprobleme tun können, - wie Sie sich Schritt-für-Schritt wieder mehr freuen und am Leben teilhaben können.
Rolf Merkle (Author), Andreas Neumann (Narrator)
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The Comfort Book - Gedanken, die mir Hoffnung machen (Gekürzt)
Die hier versammelte Gedanken, Erinnerungen und Beobachtungen sind mal Ausdruck von Verzweiflung, mal voller Hoffnung - den Autor selbst haben sie durch die schwere Zeit seiner Depression getragen und ihm Halt gegeben. Dabei zeugen sie nicht nur von einem tiefen Verständnis seiner eigenen Gefühlswelt, sondern sind zugleich so berührende wie anregende Erkenntnisse darüber, was uns alle in unserem Innersten verbindet. Matt Haigs Hörbuch ist ein täglicher Begleiter, der uns zeigt, dass wir nicht allein sind, wenn der Schmerz unerträglich scheint und uns wieder die schönen Seiten des Lebens sehen lässt.
Matt Haig (Author), Andreas Neumann (Narrator)
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Immunbooster Natur - Mit Wildpflanzen das Immunsystem auf Vordermann bringen (Ungekürzte Lesung)
Das 9-Pflanzen-Immunpaket vom bekannten TV-Naturexperten Wie wirken Pflanzen auf das Immunsystem? In diesem Einführungsratgeber stellt der Naturexperte Dr. Markus neun einheimische Wildpflanzen vor, die wichtige Immunstoffe enthalten, die unserer Gesundheit besonders zuträglich sind. Pflanzen produzieren Immunstoffe zu ihrem eigenen Schutz, die auch der Mensch gut gebrauchen kann. Besonders essbare Wildpflanzen enthalten viele unterschiedliche Stoffe, auf die unser Immunsystem angewiesen ist. Ein praktisches Natur-Heilbuch inklusive Rezepten aus neun essbaren und schmackhaften Wildpflanzen zur Versorgung mit allen Immunstoffen.
Markus Strauß (Author), Andreas Neumann (Narrator)
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Immunbooster vegan - Vegane Ernährung kurz und knapp - mit 24 Rezepten und einer Detox-Kur (Gekürzte
Vegan zu leben ist die beste Methode, um das Immunsystem auf natürliche Weise zu stärken. Wissenschaftliche Studien belegen, dass eine vollwertige vegane Ernährung die Abwehrkräfte steigert und die beste Gesundheitsvorsorge ist.. Der Bestsellerautor Dr. Ruediger Dahlke erklärt hier im ersten Teil, was man heute in der Wissenschaft weiß. Im zweiten Teil wird anschaulich und einfach aufgezeigt, worauf wir bei einer veganen Ernährung achten müssen und wie wir durch diese Ernährungsweise ganz gezielt unser Immunsystem stärken. Den Abschluss bildet ein veganes Detox-Programm mit Immunbooster-Effekt.
Ruediger Dahlke (Author), Andreas Neumann (Narrator)
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Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein - Achtsamkeit für den Alltag (Ungekürzte Lesung)
Achtsamkeit ist das schönste Geschenk, das wir uns und anderen machen können Jon Kabat-Zinn war der Erste, der Achtsamkeit aus dem buddhistischen Kontext direkt in unseren Alltag übertragen hat. Seine Programme zur Stressreduktion werden weltweit mit großem Erfolg angewendet. Denn gerade bei Anspannung und Stress ist es wichtig, dass wir zur Ruhe kommen und Augenblicke des Seins erfahren. Wenn wir mehr und mehr lernen, ganz in der Gegenwart anzukommen, kommen wir in Kontakt mit dem wahren Glück in uns selbst. Die 100 Inspirationen in diesem Hörbuch sind ein Geschenk für alle, die mehr Achtsamkeit und Entspannung in ihren Alltag bringen möchten.
Jon Kabat-Zinn (Author), Andreas Neumann (Narrator)
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Gefühle verstehen, Probleme bewältigen - Essentials. Themen auf den Punkt gebracht. (Gekürzte Lesung
Wie Gefühle funktionieren - und wie sie uns helfen Immer mehr Leute haben immer weniger Zeit, doch das Bedürfnis nach Hilfe und Orientierung wächst. Die Reihe Argon Essentials richtet sich an genau diese Hörer. Sie präsentiert wichtige Titel aus dem Programm von Argon Balance in einer Kurzfassung: ihrer Essenz. Knapp und auf den Punkt gebracht. Oft haben wir Schwierigkeiten, negative Gedanken abzustellen und mit schmerzhaften Gefühlen und Problemen umzugehen. Dieses Hörbuch hilft uns dabei, unsere Gefühle aktiv zu beeinflussen und so unser inneres Gleichgewicht wiederherzustellen.
Doris Wolf, Dr. Doris Wolf, Dr. Rolf Merkle, Rolf Merkle (Author), Andreas Neumann, Beate Himmelstoß (Narrator)
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Heilung geschieht von selbst - Ein Mediziner entschlüsselt den geheimen Gesundheitscode unseres Körp
Wayne Jonas erklärt, wie wir Erkrankungen entgegenwirken können - indem wir vom Placeboeffekt lernen und aus einer ganzheitlichen Medizin schöpfen. Studien haben gezeigt, dass 80 Prozent der Heilung auf unsere Körper-Geist-Verbindung und andere natürliche Prozesse zurückzuführen sind und nur 20 Prozent auf Therapie und Medikamente. Anhand zahlreicher Patientengeschichten aus seiner 40-jährigen Praxis als Arzt beschreibt Jonas anschaulich und wissenschaftlich untermauert, wie dieser Heilungsprozess funktioniert und was wir tun können, um unsere angeborene Heilfähigkeit zu aktivieren. Das Hörbuch gibt konkrete Anleitungen, durch welche Verhaltensweisen wir unsere Selbstheilungskräfte unterstützen können.
Wayne Jonas (Author), Andreas Neumann (Narrator)
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Die wertvolle Medizin des Waldes - Wie die Natur Körper und Geist stärkt (Gekürzte Lesung)
Jeder von uns weiß, wie gut ein Spaziergang im Wald tun kann. Aber warum ist das so? Der japanische Forstwissenschaftler und Mediziner Dr. Qing Li hat über 30 Jahre lang die heilsame Kraft des Waldes erforscht und die mittlerweile weltweit beliebte Methode des Shinrin Yoku entwickelt. Ihre Wirksamkeit ist unumstritten: Stress wird reduziert, Herz-Kreislauf-System und Stoffwechsel verbessert, der Blutzucker gesenkt, Depressionen gemildert und das Immunsystem gestärkt. Das Waldbaden bietet so die Möglichkeit, unsere Beziehung zur Natur zu erneuern und Kraft aus ihr zu schöpfen.
Qing Li (Author), Andreas Neumann (Narrator)
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Eltern und Kinder - Vom Gelingen einer lebenslangen Beziehung (Gekürzte Lesung)
Kinder bereichern das Leben, doch in jedem Kapitel der Beziehung zwischen Eltern und Kindern gibt es unterschiedliche Herausforderungen: Wie gehen wir mit dem träumerischen kleinen Sohn um? Wie begleiten wir die große Tochter ins Leben? Und was bedeutet es, wenn die eigenen Eltern älter werden? Jorge Bucay und sein Sohn Demián betrachten diese lebenslange Beziehung von der Geburt des Kindes bis zum Altwerden der Eltern. Es ist ein Glück für uns, dass beide aus ihrem reichen Erfahrungsschatz als Psychotherapeuten und Väter schöpfen können. In persönlichen Anekdoten finden sie Antworten auf so manche Frage - immer verständnisvoll und erhellend.
Demián Bucay, Jorge Bucay (Author), Andreas Neumann, Beate Himmelstoß, Casten Fabian (Narrator)
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Die fünf Einladungen - Was wir vom Tod lernen können, um erfüllt zu leben (Autorisierte Lesefassung)
Frank Ostaseski begleitet seit über 30 Jahren Sterbende sowie deren Angehörige und lehrt eine mitfühlende Pflege, in deren Mittelpunkt Achtsamkeit und der bewusste Umgang mit der Vergänglichkeit stehen. Aus seiner Arbeit heraus hat er fünf Einladungen formuliert, die auch uns Lebenden helfen mit Verlusten und Krisen umzugehen - etwa bei Trennung, Krankheit oder Entlassung. Gelingt es uns, den Kreislauf des Lebens in seiner ganzen Dimension anzunehmen, können wir eine tiefe Menschenliebe erfahren, die uns aus starren Sichtweisen herausbringt. So finden wir nicht nur zu einem entspannteren Umgang mit unserer eigenen Endlichkeit, sondern auch mit alltäglichen Problemen und Verlusten.
Frank Ostaseski (Author), Andreas Neumann (Narrator)
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Fasten-Wandern - Der nachhaltige Weg zu Gesundheit, Fitness und sich selbst (Gekürzte Lesung)
Fasten-Wandern steigert das körperliche Wohlbefinden: Kreislauf und Stoffwechsel werden angeregt, und der Körper verbrennt Energie. In seinem neuen Hörbuch erklärt Ruediger Dahlke die physiologischen Zusammenhänge und zeigt, was bei der Vorbereitung und Umsetzung einer Fasten-Wanderung zu berücksichtigen ist: Wie wähle ich die richtige Strecke? Mit wem gehe ich? Was esse und trinke ich unterwegs? Der Experte zeigt uns, dass neben dem Gewichtsverlust Fasten-Wandern auch den Organismus reinigt und eine neue Balance von Körper und Seele schafft.
Ruediger Dahlke (Author), Andreas Neumann (Narrator)
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