Fitness Audiobooks | Health & Wellness

Entspanne Dich: meditative Anleitung und Entspannungsübungen für den täglichen Stressabbau

Haben Sie Probleme, sich zu entspannen? Gehört Stress zu Ihrem täglichen Leben? Dann kann Ihnen 'Entspanne dich' auf sehr einfache und wirksame Weise helfen, abzuschalten und Stress in innnere Ruhe zu verwandeln. Eine angenehme Stimme und eine eigens dafür komponierte, beruhigende Musik begleiten Sie Schritt für Schritt hinein in den Zustand der völligen Entspannung. Mit dieser Methode erlangen Sie innere Ruhe und schöpfen neue Kraft für Ihren Alltag.

George Living (Author), Matthias Benz (Narrator)

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Schlafe gut: meditative Anleitung und Entspannungsübungen gegen Schlafprobleme

'Schlafe gut' ist eine einfache und effektive Methode, die Ihnen auf eine positive Art und Weise hilft, mit Ihrem Schlaf zurechtzukommen. Eine angenehme Stimme begleitet Sie Schritt für Schritt, so dass Sie sich entspannen und gut schlafen können. Eigens komponierte Musik bildet dabei den Ruhe spendenden Hintergrund.

George Living (Author), Matthias Benz (Narrator)

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Beende das Rauchen: meditative Anleitung und Entspannungsübungen, um Nichtraucher zu werden

'Beende Das Rauchen' ist eine einfache und effektive Methode, die Ihnen hilft, sich frei zu machen von der Sucht des Rauchens, neue Gewohnheiten einzuführen und Nichtraucher zu werden. Eine angenehme Stimme begleitet Sie Schritt für Schritt, so dass Sie sich entspannen und Ihre Motivation stärken können. Eigens komponierte Musik bildet den Ruhe spendenden Hintergrund.

George Living (Author), Matthias Benz (Narrator)

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Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung: Doppelt stark gegen Stress

Wirksam entspannen: jederzeit u. überall! So nutzen Sie diesen Download richtig: Vorübungen - finden Sie Ihr Entspannungsverfahren - Den Körper wahrnehmen: eine Reise durch den Körper - Bildhafte Vorstellung und den Körper wahrnehmen - Den Atem wahrnehmen - Wirkung von ruhiger Musik Progressive Relaxation - PR für Einsteiger - PR-Übungen zur vertieften Entspannung - auch ein gutes Mittel zum Einschlafen Autogenes Training - AT für Einsteiger - AT für den Alltag Kurzübungen zur Reflexentspannung - AT-Jacob - Atemreflexentspannung - Turbo-Jacobson

Claus Derra (Author), Claus Derra, Martin Heusinger (Narrator)

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Progressive Relaxation: Extra: Mit Lang- und Kurzversionen

Gesundheit zum Hören! In rund 70 Minuten lernen Sie von dem führenden Experten Dietmar Ohm mit Progressiver Relaxation zu entspannen. Selbsthilfe zum Hören: Informiert umfassend. Spannend aufbereitet. Sofort umsetzbar. Wirksam entspannen mit der bewährten Methode! Trackliste: 01 Trailer 0:17 02 Einführung 4:22 Die Methode sicher erlernen in rund 30 Minuten: Die Langform der PR in 4 Übungsteilen 03 Einstieg Langform 1:36 04 Langform - Übungsteil 1 - Hände und Arme 7:29 05 Langform - Übungsteil 2 - Gesicht und Schultern 7:21 06 Langform - Übungsteil 3 - Entspannung des Leibes 4:45 07 Langform - Übungsteil 4 - Entspannung der Beine 7:24 Rasch und gezielt entspannen im Alltag: Die Kurzformen der PR 08 Einstieg Kurzformen 1:12 09 Die Kurzform in 10 Schritten (ca. 15 Min.) 16:57 10 Die Kurzform in 7 Schritten (ca. 10 Min.) 11:40 11 Die Entspannung vertiefen: Ruhebild 3:12 Ruhebild - Anleitung Überall und unbemerkt entspannen: Mentale Kurzentspannung 12 Einführung 1:33 13 Mentale Kurzentspannung - Anleitung 8:57 14 Trailer

Dietmar Ohm (Author), Dietmar Ohm, Heiner Heusinger (Narrator)

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Are You Ready!: To Take Charge, Lose Weight, Get in Shape, and Change Your Life Forever

The world-renowned fitness coach on the hit TV show The Biggest Loser presents his winning approach to lasting weight loss by showing how to get at the root of your overeating problem, followed by a nutritionally savvy diet and unique exercise plan. On The Biggest Loser, Bob Harper gives contestants the practical tools and psychological insights they need to get into the best shape of their lives. The key to his success is the emotional connection he makes with each participant, and he brings that same spirit to Are You Ready! Harper starts with a four-step strategy for getting at the root of negative thought patterns and destructive behaviors, replacing both with a clear way to build self-worth and confidence. With these tools in place, people are empowered to make real, lasting changes in their lives. In an easy-to-follow eating plan, he provides lists of foods that are nutrient-dense and naturally low in calories, more than twenty sample menus, and tips on eating on the run, in restaurants, and on vacation. His fitness plan is geared to making exercise an integral part of daily life with workouts (ranging from 20 to 60 minutes) based on training techniques that tone and strengthen, burn calories, and reshape the body. Woven throughout Are You Ready! are true-life success stories that will keep readers engaged and motivated; bulleted tips, tools, and coping strategies; and sidebars debunking common myths about food and fitness. Whether your goal is losing ten pounds or a hundred, you will find Harper’s message inspiring and his methods a proven path to finally achieving your dream of weight loss and fitness.

Bob Harper (Author), Bob Harper (Narrator)

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Mündlich besser - fit in 30 Minuten

Björn Gemmer, Dirk Konnertz (Author), Charles Rettinghaus (Narrator)

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Never Say Diet: Make Five Decisions and Break the Fat Habit for Good

End the diet drama once and for all! What’s the secret that helped Chantel Hobbs lose 200 pounds? If you want to lose weight for good, learn a secret from Chantel Hobbs. “I was tired of hearing ‘you have such a pretty face,’ which we all know is code for ‘but the rest of you needs help.’” Chantel Hobbs lost two hundred pounds without the help of surgery, pills, point systems, or a trendy diet. And just as important, she kept the weight off. Her dramatic turnaround began with five decisions—personal, no-excuses commitments that kept her from losing sight of her goals. It worked for Chantel and it will work for you. Whether you want to lose fifteen pounds, fifty, or one hundred fifty, Chantel will show you how to change your brain so you can change your body. And once you unconditionally change your mind, your body will follow. Your life will never be the same.

Chantel Hobbs (Author), Chantel Hobbs (Narrator)

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The 12 Second Sequence

The 12-Second Sequence™ is fitness superstar Jorge Cruise's newest revolutionary method of resistance training that burns fat, shrinks your waistline, and gets you into the best shape of your life–and all it takes is two twenty-minute workouts each week. Based on the latest groundbreaking research in exercise physiology, the 12-Second Sequence™ proves that the key to success is not in exercising more, but in exercising smarter. By following Jorge's plan, you'll train your body to burn hundreds of calories on its own every week–all the time, even when you are not working out. Body fat melts away, lean muscle develops, and you'll look and feel better than you ever thought possible. Why you need the 12-Second Sequence™: you'll follow a simple eight-week plan that reconfigures your body to burn 20 percent more calories–every day; you'll learn how to eat to accelerate results; you'll be inspired by the success stories of other 12-Second stars; and you'll find a special bonus workout routine, the do-it-anywhere way to keep on track wherever your busy schedule takes you. You can do this. If you've got a few minutes to spare each week, you've got what it takes to start feeling healthier and stronger while looking absolutely amazing–for life. Get started today!

Jorge Cruise (Author), Jorge Cruise (Narrator)

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Duke Diet: The World-Renowned Program for Healthy and Lasting Weight Loss

Howard J. Eisenson M. D., Martin Binks (Author), Dick Hill (Narrator)

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Fit to Live: 5 Steps to a Lean, Strong, Fearless You

Dr. Pamela Peeke's New York Times bestseller Body-for-Life for Women has helped thousands of women transform their bodies. Now, in Fit to Live, she shines light on our 21st century lifestyle, with its fake food, desk jobs, clutter, and endless stress, and asks listeners, "If your life depended on it, could you run up four flights of stairs right now? Are you Fit to Live, not only to survive, but to enjoy life?" For most people, the answer is no and they don't know it. Combining her trademark in-your-face wit with heart-stopping reality checks, Peeke offers an active health/lifestyle assessment and helps listeners gauge just how much fat-mental, nutritional, physical, financial, environmental-to cut to become Fit to Live. After following the plan, listeners will adjust better to life's stresses; get a stronger, leaner body; enjoy greater financial security; and create a healthier living space. Help Peeke help you become Fit to Live and lead a dynamic and exciting life, both now and for the future.

Dr. Pamela Peeke M.D., Pamela Peeke (Author), Dr. Pamela Peeke M.D., Pamela Peeke (Narrator)

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Günter, der innere Schweinehund, lernt verkaufen: Ein tierisches Business-Hörbuch

Eigentlich wissen wir ganz genau, was wir beim Verkaufen tun sollten: Begeisterung zeigen, fleissig Angebote schreiben und zum Kunden immer freundlich sein. Ja, eigentlich. Aber wir kennen auch diese lästige Stimme in uns. Sie sagt: 'Verkaufen ist nichts für dich!', 'Den Kunden kriegst du sowieso nicht.' oder 'Freundlich sein? - Wie lästig!' Diese Stimme kommt von Günter. Günter ist unser innerer Schweinehund. Günter hat vom Verkaufen keine Ahnung, aber dafür lauter fiese Vorurteile und eine negative innere Einstellung. Besser also, wir erklären Günter zuerst, wie Verkaufen wirklich funktioniert. Hören Sie dazu die 100 Tipps - und Ihr innerer Schweinehund wird ein prima Verkäufer!

Stefan Frädrich (Author), Stefan Frädrich (Narrator)

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