»Nur wenn du dich genug mit deiner Psyche beschäftigst, kannst du glücklich sein!«, so eine weit verbreitete Annahme. Das stimmt nicht, widerspricht die renommierte Schematherapeutin Gitta Jacob. Es ist gut und wichtig, dass Menschen ihre Verhaltensmuster, Verletzungen und schwierigen Gefühle verstehen. Auf Dauer kann die Selbstbeschau jedoch daran hindern, Verantwortung für das eigene Handeln zu übernehmen. In ihrem neuen Buch benennt Jacob die Grenzen der Psychotherapie und die Gefahren, die das permanente Kreisen um das innere Kind erzeugen können. Anschaulich mit vielen konkreten Challenges zeigt die Psychologin, was es wirklich braucht, um Entscheidungen, Stimmungsschwankungen und Probleme souverän zu meistern.
Verunsichert. Bockig. Auf dem Rückzug. Wir alle haben Denk- und Verhaltensweisen, die uns stören oder gar schaden. Wenn wir im Leben immer wieder in dieselben Fallen tappen, liegt das daran, dass wir unbewussten Mustern folgen: dem ängstlichen oder zornigen Kind in uns – oder dem strengen Richter, der mit Strafen und Liebesentzug droht.
Die Psychotherapeutin Gitta Jacob zeigt, dass es auch anders geht: Zahlreiche Übungen und Impulse helfen, sich von Ängsten und Zwängen zu befreien, um dauerhaft Souveränität und inneren Frieden zu finden. Und endlich neue Wege zu gehen.
Immer wieder macht man dieselben Fehler, tappt in dieselben Fallen - denn bestimmte Lebensmuster sind hartnäckig und schwer zu verändern. Die Schematherapie hilft, solche Muster zu erkennen und sie so zu verändern, dass man sich besser fühlt und besser für sich und seine Bedürfnisse sorgen kann.
Auf der Audio-CD behandeln Laura Seebauer und Gitta Jacob drei große 'Lebensthemen': Wie hat mich die Beziehung zu meinen Eltern geprägt, was habe ich von ihnen übernommen? Wie kann ich lernen, 'Nein' zu sagen und Dinge anzupacken? Wie sorge ich gut für mich? Mit Fallbeispielen und Imaginationsübungen zu jedem Bereich.
Einführung
01 Was ist das Moduskonzept?
02 Andere Wege gehen
Teil I Vom Nein-Sagen und Ja-Sagen - wie Sie lernen, sich abzugrenzen und Dinge endlich anzupacken
03 Einleitung
04 Nein sagen: Warum es so schwer ist, sich abzugrenzen
05 Übung: Kennenlernen des unterwerfenden Bewältigungsmodus
06 Den unterwerfenden Bewältigungsmodus reduzieren
07 Übung: Vor- und Nachteile der unterwerfenden Bewältigung abwägen
08Ja zur Verantwortung, Dinge endlich anpacken
09Übung: Sich die Konsequenzen der Vermeidung bewusst machen
10 Übung: Imaginationsübung zum Gesunden-Erwachsenen-Modus
Teil II: Die eigenen Muster verstehen - Wie haben mich meine Eltern geprägt?'
11 Einleitung
12 Der fordernde und liebevolle Elternmodus
13 Übung: Imaginationsübung mit einer belastenden Kindheitserinnerung
14 Übung: Imaginationsübung mit einer schönen Kindheitserinnerung
15 Arbeit an den Elternmodi
16 Übung: Dialog zwischen dem liebevollen und dem fordernden Elternmodus
17 Die Bewältigungsmodi
Teil III: Für sich selbst sorgen lernen - wie stärke ich den Gesunden-Erwachsenen-Modus?
18 Einleitung
19Welche Hindernisse stehen der Selbstfürsorge im Weg?
20Eigene Bedürfnisse wahrnehmen - was braucht das Innere Kind?
21 Übung: Erkunden der eigenen Bedürfnisse
22 Eigene Bedürfnisse gegen die anderer abwägen
23 Selbstfürsorge im Alltag integrieren
Das Booklet der Audio-CD steht auf beltz.de zum Download zur Verfügung.
![[German] - Leben geht nur vorwärts: Wann es Zeit ist, das innere Kind in Ruhe zu lassen und durchzus Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/9783987854484.jpg)
![[German] - Raus aus Schema F: Das innere Kind verstehen, Verhaltensmuster ändern und neue Wege gehen Audiobook](https://covers.audiobooks.com/images/covers/large/9783987854491.jpg)
